co w przerwie

[...] drążka prostego wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p wspięcia na palce po 20p Żona kupiła w promocji kołocz makowy - oczywistym jest, że zjadłem większą część. Po przerwie zrobiłem to co pakerzy lubią najbardziej: biceps drążkiem prostym na wyciągu stojąc 10x6p francuz sztangielką stojąc po 6p (w ostatniej serii było 7p) Po posiłku [...]

[...] NO wiec nie widze problemu w DNT nie brac lub zmniejszac dawki.SZOHO nie mysl ze sie madruje albo co poprostu ten cykl byl tak zaplanowany na 30 dni i dlatego chce to tak wrzucac.niechce z oszczednosci obcinac dawek czy cos.a po tym cyklu szukuje sie do nastepnego po krotkiej przerwie macie tu fote co mam zamiar wszamac do grudnia pozdrawiam

[...]  no i zrezygnowałem stej siłowni bo przyrosty były zbyt małe a kasa szła wienc te kase wydałem na jedzonko a teraz sobie ćwiczę ponownie w domku po rocznej przerwie ćwiczę już 3 miesionce w domku na diecie i tylko malusie ciężary pompki przysiady brzuchy no i przytyłem obecnie 6 kilo jak dlamnie to ogromnie dużo bo ja ztych z [...]

a no widzisz , ja własnie zaczynam po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche [...]

[...] siedziałam na tyłku znacznie dłużej. ;-) Także powrót do biegania bez cudzysłowu, to może zaliczę na wiosnę. A Ty Nadinka i tak ładnie śmigasz, jak nic się nie wydarzy, to pewnie rekord na dychę zrobisz w przyszłym roku. W końcu wracasz jednak po operacji i przerwie, a 4:30 to jest świetne tempo jak na początek przygotowań pod wiosenny sezon.

[...] tego po forum... muszę przez maturę zrobić sobie z 2 miesiące przerwy (nigdy nie miałem tak długich przerw, za to czasem max 2 tyg. na regeneracje), -czy po tak długiej przerwie zanotuje duże spadki suchej masy mięśniowej? na sile tak mi nie zależy tyle co na kształcie mięśni (trenuję bardziej pod kulturystykę) -jakieś metody zastosować [...]

[...] środa, piątek), i 2 razy w tygodniu aeroby w postaci biegania (około 20 minut, wtorek oraz czwartek), weekend zostawiam na regenerację. Macie jakieś sugestię, co ewentualnie zmienić, dodać lub obciąć? Myślę że warto zaznaczyć iż jest to powrót na siłownię po kilkumiesięcznej przerwie. Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-04-13 10:53:11

Witam serdecznie, bardzo dużo się zmieniło od czasu, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią :D Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić i mam kilka krótkich pytań: - czy białko wolno wchłanialne (np twaróg) nie jest już tak ważne na kolacje? - czy można rzadziej jeść ? (nie rozkładać posiłków co 2h i martwić się 'czy zdążę' :D ) i takie z innej [...]

[...] więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli wróciłeś do siłowni po dłuższej przerwie i pomachałeś żelastwem 2 miesiące po czym wskoczyłeś na redukcję jest bardzo możliwe, że Twoje mięśnie wciąż się odbudowują nawet pomimo deficytu kalorycznego. Te [...]

No w sobotę byliśmy w Bogatyni, świetni ludzie Dzisiaj już po 2 treningu, rano trochę lżejszy trzeba wejśc na obroty po przerwie. Jutro znowu 2 treningi, suplementacja dalej ta sama. Tylko trochę więcej aminokwasów będę teraz wchłaniał Popołudniu trening w klubie, dużo rzutów i wielobojów. Jestem dalej przeziębiony trochę, mam nadzieję że szybko [...]

[...] Co do przysiadu ze sztanga na barkach 115kg niby spory zapasa, a jakoś nie mogłem dogrzać nóg przed serią włąsciwą (może ze względu na joszke, która wziałem, po dłuższej przerwie) i sprawiło problem. Motywuje progress w kg przy podstawowych ćwiczeniach, jednak 31 sierpnia tydzien wakacji allinclusive. Istnieją dwa wyjścia, albo przywioze ze [...]

[...] się do tego człowieka na odległość 10 stóp, ale w pewnym sensie tak właśnie to widzę”. Irlandczyk wróci w styczniu do Oktagonu na UFC 246, ale będzie to powrót po długiej przerwie i porażce z Khabibem Nurmagomedovem w 2018 roku. Nurmagomedov pokazał w pełni swoje umiejętności grapplingowe, ostatecznie poddając McGregora przez uciskówkę na [...]

[...] sie doczepi jakbys chcial to bys znalazl sposob nie chce mi sie na ten temat wiecej pisac. Co do reszty wymiarow hmm sa na one dzien dzisiejszy czyli po 5-6 miesiecznej przerwie a w tym imprezy itp ale to nie wazne. Wiec _SCOTTIE_ uspokoj sie spytaj sie pomysl pozniej sie wypowiedz !!! Zaraz ktos napisze czemu po przerwie pchasz sie na PH, [...]

[...] przed wakacjami troche zaczalem cwiczyc lecz przerwalem z powodu boli kregoslupa. 2. plan terningi nie rozni sie od tego co opisalem wczesniej, jesli zaczynam trening po przerwie to cwicze z mniejszym obciazeniem, rozpiske grup miesniowyc znajdziesz w 1 poscie, obciazenie stale, ostatnia seria to zmeczenie prawie maksymalne - zaleznie opd [...]

[...] niestety nei posiadam a co do BF nie orientuje sie jesli to konieczne postaram sie uzupelnic jak najszybciej. 9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE Narazie jestem po przerwie wiec sam nie potrafie wpisac dokladnei wszystkiego . Nie przepalalem miesni po takiej przerwie wiec nie dawalem maxa. 11 . Co do diety tak jak poprzedni post : [...]

GRATULACJE pamiętaj jednak żebyś po regeneracji/przerwie zaczął znów z 5-3, najpierw sprawdzian, nawet jeśli coś Ci ubędzie - co nie sądzę by się stało - to nie staraj się na siłę kierować poprzednim maksem nawet jeśli będzie trzeba to na pierwszy cykl ujmij jakieś 5 kg z początkowych sesji - tak żeby lżej zacząć powodzenia w dalszych [...]

[...] lekku, a ostatni w środę. Będę trenował tak; 1.Podciąganie drabinkowe od 1 do 10 metodą drabinkową od dołu z przerwami co 20-30 sek, czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Po krótkiej przerwie podciąganie z 20 kg, 10 kg i ostatnia seria bez obciążenia. Następnie ; 2 serie wyciskania na klatę, 2 serie Dipów, 2 serie dipów na kólkach gimnastycznych i dwie [...]

witam kupilem dzis TSE ,chcialbym polaczyc l-karnityne z tym suplem,zazwyczaj bralem l-karnityne w dni treningowe 4 kps przed treningiem po okolo 2 godzinnej przerwie od ostatniego posilku a na 30 minut przed wysilkiem, 15 minut wczesniej porcja bialka sojowego bez weglowodanow,wiadomo wegle powoduja wzrost insuliny a wtedy spalcze nie wypalaja [...]

[...] było za dużo. - Zrób porządną dietę na określone zapotrzebowanie (proponuję bilans zerowy) i zobacz jak przez kolejny tydzień zareaguje organizm. - Dalej już wiesz Po bardzo długiej przerwie od aktywności fizycznej zrobiłem w powyższy sposób jest ok... do tego metabolizm przyśpieszył i zamiast odejmować kcal to je dodaję bo waga za szybko leci.

[...] taniej) bo mowil ze bedzie lepszym fighterem niz my:) w tym czasie trenowalismy normalnie i bralismy udzial w sparingach - a znajomy jak sie zjawil znowu na treningach po przerwie ponad polrocznej to widac bylo ze troche byl "napakowany" - okazalo sie ze nie wydala i na walkach poprostu go pralismy - wiecej sie nie zjawil na [...]